Sfaturi care te vor tine in forma pentru un an. Daca vrei sa slabesti si nu vrei sa tii o dieta stricta e suficient sa  treci la un mod de viata responsabil si sanatos dar fara restricitii extreme.

Nu carbohidratii sunt dusmanul ci caloriile goale.

• Proteinele si fibrele sunt cei mai buni prieteni ai tai. Tin de foame mai mult timp si-ti mentin nivelul glicemiei constant.
  Cand iti cumperi batoane sau cereale verifica sa aiba in compozitie macar 4 grame de proteine sau fibre. Ar fi ideal amandoua.
  Mananca paine din faina integrala, este bogata in fibre si proteine. Incearca daca gasesti, ca si pastele sa fie din faina inegrala.

Alege legumele.

• Incearca sa mananci legume la fiecare masa. O omleta cu legume la micul dejun, garnitura de legume la masa de pranz si o salata la cina.

Nu ignora nici fructele.

• Mananca macar 3 fructe pe zi. O banana, un mar si o portocala.

Alege naturalul.

• Evita chimicalele, indulcitorii sintetici, renunta la mancarea procesata ca mezelurile sau semipreparatele.

Fara grasimi? Nu-i chiar asa.

• Exista grasimi sanatoase, nucile sau  uleiul de masline te vor ajuta sa ai o piele si unghii sanatoase.

Nu manca ca haplea.

• Mananca portii mici. Mesteca incet.

Ia-ti sandwich-ul de acasa.

• E mai sanatos si mai ieftin.

Nu flamanzi si nu te pedepsi.

• Daca mananci echilibrat, esti activ, atunci meriti si o mica recompensa. In felul asta o sa te simti bine si n-o sa ti se faca pofta de o cutie de inghetata. Recompensa este la alegere dar nu trebuie sa depaseasca 200 de calorii.